Bakom praktiken
Jag heter Tabaré Cano Gonzalez, socionom, samtalsterapeut och coach. Jag har arbetat med förändring professionellt i många år och gått igenom den personligen — metoden kommer från det ena, riktningen från det andra.
Läs mer om mig
Faserna
Det här är inte en quickfix, utan ett förändringsarbete. Vi börjar med relation och rätt matchning, går sedan in i kartläggning och aktivt arbete med gamla beteenden och mönster. Målet är att du ska kunna möta svårigheter med nya strategier, mer psykologisk flexibilitet och en riktning som håller.
15 minuter. Vi pratar om var du befinner dig, vad du söker hjälp med och om I AM Next Era är rätt väg för dig. Ingen försäljning, ingen förbindelse.
01
Samtal 1–2
Vi börjar med att se om samarbetet känns rätt. Ett framgångsrikt terapeutiskt arbete bygger på förtroende, trygghet och rätt matchning. Här lägger vi grunden, förstår din situation och sätter riktningen för arbetet.
02
Samtal 3–8
Vi undersöker stress, oro, beteendemönster och vad som håller dig kvar i det som inte längre fungerar. Här arbetar vi med ACT, psykologisk flexibilitet, acceptans, defusion, värden och konkreta steg i vardagen.
03
När du är redo
Vi följer upp förändringen, ser vad som håller i vardagen och förankrar nya strategier och förhållningssätt. Integration kan bokas när du är redo att samla ihop arbetet och ta nästa steg.
Metoden
Acceptance and Commitment Therapy, ACT, är en evidensbaserad terapiform som hjälper dig förstå hur tankar, känslor och gamla beteendemönster påverkar ditt liv. I arbetet fokuserar vi inte bara på att lindra stress, oro eller ångest, utan på att skapa psykologisk flexibilitet, tydligare riktning och handling som stämmer bättre med det liv du vill leva.
01
Att sluta lägga all kraft på att bekämpa stress, oro och svåra känslor. I ACT arbetar vi med att göra plats för det som redan finns, så att du kan börja agera istället för att fastna i undvikande beteendemönster.
02
Att få mer distans till tankar som styr dig. Du lär dig se tankar som tankar, inte som sanningar, vilket kan hjälpa vid ångest, självkritik, ältande och gamla beteendemönster.
03
Förändring kräver kontakt med det som faktiskt händer. ACT hjälper dig att vara närvarande i situationen som den är, så att du kan se tydligare och agera i riktning mot det du vill bygga.
04
Att upptäcka den del av dig som kan se tankar, känslor och reaktioner utan att bli helt uppslukad av dem. Det skapar mer stabilitet, självförståelse och handlingsutrymme.
05
Att tydliggöra vad som är viktigt på riktigt. I ACT arbetar vi med värden som kompass, särskilt när livet känns splittrat, stillastående eller styrt av andras förväntningar.
06
Att börja göra det som betyder något, även när det är svårt. Förändring sker inte bara genom insikt, utan genom konkreta steg i relationer, arbete, hälsa och vardag.
Om mig
Socionom, samtalsterapeut och coach
Jag är utbildad socionom och har arbetat många år med psykosocialt arbete för människor i utsatta livssituationer. Det arbetet har lärt mig hur förändring faktiskt går till. Det räcker inte med att komma till insikt utan det avgörande är vad du gör med den, där du befinner dig i livet. Det kräver att du accepterar din situation och att du bestämmer dig för att skapa förändring.
Innan min utbildning var jag placerad på behandlingshem. Det var där min egen insikt kom. Det är därför jag vet att det tar tid, och att tid inte är detsamma som misslyckande. Nya utmaningar skapar nya möjligheter att utvecklas. Behandlingshemmet var där det startade men inte där det slutade.
I dag arbetar jag med ACT, coaching och samtalsterapi. Det är den metod jag sett göra mest skillnad, ett förhållningssätt du kan använda i vardagen, som är där förändringen sker. Jag hjälper dig hitta insikterna, håller dig ansvarig och letar vägar framåt tillsammans med dig.
Tjänster
Tre vägar in. Vi börjar alltid med ett kostnadsfritt samtal.
0 kr/samtal
15 minuter · Telefon eller video
Så går det till
Konsultationssamtalet är första steget oavsett vad du sedan väljer. Det är här vi avgör tillsammans om matchningen är rätt.
1 200 kr/samtal
Utan bindningstid · Ett samtal i taget
För dig som
Samtal med grund i Acceptance and Commitment Therapy, för dig som vill förstå dina mönster utan att binda upp dig i ett helt program.
Dedikera tio veckor för att skapa förändring. 5 introduktionsplatser är tillgängliga — ordinarie pris gäller när platserna är fyllda.
600 kr/samtal
10 samtal · 6 000 kr paket
1 200 kr/samtal
10 samtal · 12 000 kr paket
Ordinarie program öppnar senare
Faktura skickas först när vi båda bedömt att samarbetet är rätt.
Trygghetsgaranti
Efter de två första samtalen: om det inte känns som rätt match återbetalar jag fullt. Inga krångliga processer, inget ifrågasättande. Det handlar om integritet, inte säljteknik.
Efter 2 samtal · Full återbetalning · Inga villkor
From where you are,
to who you are becoming.
Kontakta mig
Har du frågor, eller vill du hellre att jag hör av mig? Skriv några rader så återkommer jag.
Välj en ledig tid i kalendern och bläddra mellan veckorna med pilarna. Du får en bekräftelse via e-post när tiden är bokad.
Södra Larmgatan 4, Göteborg · HumaNova